备孕女性本就应该注意饮食和生活方式，泰国试管婴儿备孕更是应该重视，科学备孕方可事半功倍。

备孕期间吃什么好

准备怀孕后，首先非常关键的一点是备孕期前3个月建议吃叶酸，叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎儿的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。所以，女性朋友最好提前补充叶酸。

多吃含钙丰富的食物，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是钙缺乏会给胎儿的发育带来不良影响。所以，试管备孕期间准妈妈应多吃含钙的食物，还能预防自己孕期缺钙，避免孕后期出现腿抽筋的情况。

妊娠期间准妈妈若是缺铁会引起贫血，而孕期贫血对母婴健康都不好，所以，备孕期间应多吃含铁元素的食物。

豆类谷类也能帮试管前助备孕女性的增加雌激素，对卵泡的发育与成熟起到关键性作用，所以日常也要适当增加。

备孕期间夫妻双方都应多吃含锌的食物。女性多吃含锌丰富的食物可以促进孕期胎儿的大脑发育，而男性多吃含锌的食物，可以提高精子的活力和质量，增加成功受孕的几率。

日常生活中，每顿饭不要吃太饱，要按时按点吃饭，避免出现暴饮暴食的情况，对于高热量的食物需谨慎对待，但也不要一点热量都不摄入，保持均衡健康的饮食即可，保证蔬菜水果的摄入量，防止便秘。

试管前备孕需要怎么调理？

规律作息，对卵子质量负责。不规律的作息会导致卵子质量降低、卵巢功能下降，那些经常熬夜的生活节奏紊乱的备孕患者一定要该百年作息习惯，增加睡眠时间，这样才能养出高品质的卵子。

切忌接触烟酒，以及远离有毒有害物质或环境，否则会损伤卵子的质量，甚至造成染色体异常。

多进行运动锻炼，提高卵子活跃度。例如瑜伽、慢跑等活动，加速血液循环，强化血液里的含氧量，可以提高卵子质量。

另外，试管备孕期间需要保持心情愉悦，好心态好心情对助孕有强大的帮助。紧张焦虑导致体内激素水平异常，出现自身内分泌紊，对怀孕非常不利。