自古以来，很多人都把生孩子当成是女性的义务。生出的孩子不健康怨女人，生不出男孩怨女人，结婚多年未孕依旧怨女人，女性朋友为此背了不少锅啊！
随着社会的进步，人们对于生殖知识了解的越来越多，才明白生孩子这件事男性不仅仅是“撒下一粒种子，就坐等丰收”那么简单。想要生育一个健康的孩子，想要男女双方共同努力，有时候不孕不育的根源反而出在男性身上，知识他们碍于面子不愿意诉说而已。
很多不孕症的夫妻寻求人工助孕的帮助，但是重点往往放在了女性身上，忽略了男性，甚至当医生告诉他们男方也需要调理的时候还很惊讶。其实，男性在试管前也需要积极备孕、认真调理，双方一起努力，这样才能获得更高的成功率。
1、最少提前3个月戒烟戒酒
人体细胞代谢体内的有害物质一个周期大约需要三个月，所以，任何对生殖系统有害的行为或物质，必须在其代谢完之后再行造人计划，比如：抽烟、喝酒、长期吃药、熬夜等。尤其是吸烟，不仅危害男性生殖系统，妻子跟着吸二手烟也会危害自身的生育能力。这可不是说你出去抽就行了，精子质量不行，孩子也不会多健康，最明智的做法是提前三个月到半年，就戒烟戒酒。
2、提前三个月开始封山育林，有节制的过夫妻生活
精子成熟大约需要90天，这个说法有人可能觉得很吃惊，不是说成年男性每天可产生上亿个精子吗？是的，但是那些精子虽然成形，却并未完全成熟，还需要在附睾中发育成熟。从产生到发育成蝌蚪状大约是74-76天，通过附睾发育成熟大约需要14-16天，整体一个周期也就是90天左右。
所以，想要孕育健康的试管宝宝，最好提前三个月开始准备，有节制的夫妻生活，把精壮劳力留到最关键的时刻。三个月已经是最短的备孕时间了，不能讨价还价。
3、均衡营养，健康饮食
备孕期间，不仅女性要吃好喝好，男性朋友也需要调整饮食。精子的生成，依赖于蛋白质和各种维生素，尤其是锌元素，直接参与精子的生成，对精子的生长、发育和活力都有好处，日常应多补充锌元素，含锌量高的食物有：谷类、豆类、小米、萝卜、白菜、牡蛎、牛肉、鸡肉等。
4、加强锻炼，保持身材
我们都知道，体重超标会影响精子质量，进而损害生育能力。日常保持锻炼，是维持体重的最好办法。备孕期间更是应该定期锻炼，不仅能增强体质、增强免疫力，还能让小蝌蚪更有活力。
5、避免伤精行为
男性的伤精行为有哪些？经常熬夜，久坐不动，长时间骑自行车，爱穿紧身裤，泡温泉，蒸桑拿等等，这些行为都会导致精子受到不同程度的伤害，备孕期间，一定要避免这些行为。
综上所述：生孩子不是女方一个人的责任，尤其是做试管婴儿，对精子的质量要求也是比较高的，夫妻双方应该听从医生的建议，共同备孕，养护精卵，为将来生育一个健康的孩子打下坚实基础。等孩子出生了，你也可以骄傲的告诉她/他：宝贝，为了迎接你的到来，爸爸也付出了很大的努力哦！
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