很多夫妻会选择在夏季备孕，因为夏天怀孕，可以在来年春天生产，不冷不热的时候坐月子，多舒服啊！炎炎夏日，该如何实行备孕计划呢？

夏季备孕要注意以下几点：

1、饮食清淡莫贪凉

夏季气温高，新陈代谢旺盛，应选择清淡易消化的食物，多食用新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣刺激性食物，防止上火，做到三餐定时，营养均衡，日常多喝水。

冷饮要少吃，冰凉食物吃起来一时爽，但“后劲大”，尤其是对于体寒的女性来说，如果不注意控制冰凉食物的摄入，可能会导致体内寒气聚集，影响子宫内环境。

2、合理作息起居有度

备孕夫妻如果长期熬夜或作息不规律，会影响内分泌系统，可能影响精子和卵子的质量，进而影响受孕成功率。夏季昼长夜短，而大部分人的作息都是睡得晚起得早，导致无法保证睡眠质量和时间。备孕夫妻要努力养成早睡、早起的习惯，避免熬夜。

3、保持锻炼适当运动

适当运动可以起到调节内分泌的作用，完善自身身体素质，提高精子和卵子质量，并提供一个适宜胚胎着床的内环境，为受孕做好准备。夏季因为天气炎热，备孕夫妻可以选择比较舒缓的运动项目，锻炼到微微出汗即可。可以选择清晨及傍晚时段进行运动、散步等活动。

4、女方早做妇科检查预防疾病

夏季是妇科疾病的高发季节，这是因为潮湿闷热的环境容易滋生细菌和病毒导致妇科疾病出现。因此，夏季备孕的女性朋友，要尽量选择宽松和透气性好的纯棉衣物，同时要做到勤换内衣，勤洗澡。一旦发现妇科疾病，及时就医治疗。

5、男方要避免热坏精子

精子的产生地——睾丸十分怕热，如果长期处在高温环境中，睾丸生精功能会出现障碍，精子的质量就会大大下降。

所以，夏季备孕的男性朋友平时要避免久坐、不蒸桑拿、不泡温泉，尽量选择穿宽松、棉质、透气性好的裤子。

总之，不论是第一次怀孕，还是二胎、三胎，都应学会科学备孕，有条件的制定备孕计划，并坚定地执行，好孕才会很快来临。