刚刚过完的新年,不知道大家过得怎么样?回老家有没有遭遇催婚、催生、催二胎、催三胎……全方位的“嘘寒问暖”式绝杀局!好不容易熬过了春节,是该认真考虑下人生大事了。很快进入春暖花开的季节,春天里如何科学备孕才能尽快迎来好消息呢?


备孕可不是每天吃好喝好、大补特补,科学备孕其实总结起来就几点:均衡饮食,戒烟戒酒,规律作息,坚持锻炼,控制体重,补充叶酸,孕前检查。

 

均衡饮食,戒烟戒酒


一般建议高蛋白低糖低脂饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,但是糖分过高的水果要适量;摄入足够的膳食纤维;咖啡及浓茶要避免或减少;还要戒烟戒酒等等。

 

控制体重,加强锻炼

 

 肥胖,对于育龄期男性和女性都会造成不利影响。女性肥胖会影响正常的生理周期,导致排卵异常,子宫内膜容受性也可能受影响;男性肥胖者是少精症和无精子症的高发人群。


BMI指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

计算公式为:BMI=体重÷身高²。(体重单位:千克,身高单位:米)

 

一般来讲,体重指数在20-24之间比较理想,大于24 超重,大于28就是肥胖了。而男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米则称为腹型肥胖。大家可以用公式自己算一下。

 

而且对妊娠期来说,肥胖孕妇更容易发生妊娠期高血压、糖尿病等并发症;而且分娩时易出现难产、胎膜早破等风险;新生儿也容易出现巨大儿,而巨大儿成年以后发生糖尿病的概率,要比正常出生体重的孩子高得多。

 

所以说,体重超标的备孕夫妻,一定要管住嘴,还要坚持锻炼,每天不少于半小时的有氧运动,通过控制饮食和运动的干预,让体重尽快达标。

 

规律作息,补充叶酸 

 

规律作息这一点大家都清楚吧,如果生活习惯不好,比如经常熬夜、三餐不定等,会损伤你的免疫力,让健康出现问题。备孕期间尤其需要注意改善自己的生活习惯,规律的作息才是好孕的铺垫。

 

说到叶酸,大家都知道,女性应在孕前三个月吃到孕后三个月,这是目前公认的。 叶酸对人体的核酸代谢及DNA的形成具有重要作用,可以预防胎儿神经管畸形。

 

其实不只女性,有专家认为男性也会出现叶酸缺乏,尤其是喜欢抽烟喝酒的男性,更容易加速体内维生素流失,进而出现叶酸缺乏。叶酸本身有提高精子活力,降低胎儿染色体异常发生率的作用。叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度,精子也可能会出现DNA的异常,从而影响胚胎的发育潜能。

 

此外,叶酸缺乏还可能导致不孕、反复流产、反复移植失败等等。所以说,有条件的夫妻,建议男女同补叶酸。

 

孕前检查,评估卵巢

 

如果备孕超过一年还没有怀孕,此时就需要重视起来了,早些去医院检查,看是否得了不孕不育症。孕前检查还是很重要的,主要目的是为了优生优育。除了常规检查,男方还需要做精液分析,女方需要评估卵巢功能。

 

评估卵巢功能要进行性激素六项、抗苗勒氏管激素(AMH)、和阴道B超检查。

 

激素六项主要是检查雌激素、孕酮、卵泡刺激素、黄体生成素、睾酮和泌乳素。性激素六项检查,可以辅助诊断多囊卵巢综合症、高雄激素血症、高泌乳素血症,以及判断卵巢储备功能等。

  

AMH在评估卵巢功能方面具有很多明显的优势,是卵巢衰老最准确的生物标志物,可以在月经任何时期抽血,不受饮食及药物的影响,抽血前不需要空腹。

 

窦卵泡计数一般建议也是在月经期进行,需要进行阴道B超检查进行评估。

 

将这三种检查方法结合在一起,可以准确地评估女方的卵巢储备功能。

 

综上所述,科学备孕,才能更快好孕!又到了春暖花开的季节,春天是万物生长的季节,也是一年的开端,预祝各位准爸妈都能虎年行好孕!