试管婴儿助孕过程中有个重要步骤叫做取卵，之后就可以判断卵子质量好坏，卵子质量只有取出来才能评价吗？有没有什么方法可以提前预判卵子质量，并加以改善？

确实有几个指标和卵子质量相关，一起来看看它们有什么关联吧！

年龄：影响卵子质量的最常见因素之一就是年龄，年龄的增长会导致身体各机能普遍下降，卵巢也不例外。卵巢功能减退会导致卵子质量下降，女性35岁之后，年纪越大，卵子质量越差，数量越少。年龄可以辅助预测卵巢反应，但个体差异较大，还需辅助其他指标一起判断。

FSH促卵泡激素：基础FSH是临床应用最广泛的卵巢储备功能的预测指标。高FSH预示卵巢对促排卵药物的反应降低。但反过来，FSH对高获卵数，卵巢过度刺激综合征的预测价值较低。FSH需要和其他指标综合分析适用，如FSH正常但E2水平升高也可能预示着卵巢反应不良。 

AFC（窦卵泡个数）与卵巢体积：月经第2-3天超声看到的AFC和卵巢体积是判断卵巢反应性的重要指标。一般说AFC小于4个预示着卵巢低反应。

AMH抗穆勒试管激素：AMH由窦前卵泡和小窦卵泡的颗粒细胞分泌，是一种可靠的标志物用来体现卵巢在促排卵过程中的反应性。一般来说，AMH在2ng/ml~7ng/ml之间属于卵巢储备功能正常，小于1.1ng/ml说明卵巢储备功能低下，小于0.6ng/ml说明卵巢反应较低，考虑采用温和方案刺激或自然周期促排卵。AMH小于0.1ng/ml则说明卵巢储备已经基本枯竭。

那么，在卵子质量可以预判的情况下，我们该如何保养卵巢呢？

1.适龄生育：年龄越大卵子越差，这是不争的事实，不要等到无卵可用。

2.减少伤害：不想要孩子的时候做好避孕，避免流产、清宫等宫腔操作。

3.避免熬夜：卵巢最怕熬夜，熬夜可导致激素紊乱，早睡并保证充足睡眠是最简单的保养卵巢的方法。

4.远离烟酒：烟酒对卵巢的杀伤力不用多说了吧，而且烟酒的危害还不止卵巢。

5.心态平和：长期心情不好，抑郁、焦虑、压力大等都会扰乱内分泌，同时影响卵巢功能，学会解压和放松，才能让卵巢更健康。

6.积极治疗：如果有什么妇科方面的疾病，一定要积极治疗，防止病情影响到卵巢功能。

卵巢不仅关乎生育大事，还肩负着分泌女性所需的各项激素的重任，即便是已经生育过的女性，也要积极保养卵巢，这样才能保持年轻健康的状态。