随着结婚率的持续走低，生育率也创新低。国家为了提高生育率可是费尽心思。

从2023年年初开始，四川、陕西、广东和福建等地陆续放宽了生育登记限制。

大概意思是，不需要结婚证也可以生孩子了！当然以前也可以，但现在是国家认可的。

而且部分地方还不限制生育的数量了，之前是开放三胎，现在是你想生几个生几个。

生育限制在逐步消失，还有很多鼓励政策，可问题是谁来生？找谁去生？人们还能不能生？

最近新闻报道说，全国各地初婚年纪平均达到30岁左右，这也就意味着，很多生第一胎的夫妻年纪已经是大龄，接下来的生育就顺理成章地步入高龄生育的行列。

高龄孕产妇的危险大家都心知肚明，但其实高龄准爸爸也不好办，男士也有黄金生育年龄，太晚了也不好。

丈夫35岁以后，使妻子怀孕的机率每年下降3%，40岁以上高龄男性与35岁以下者相比，使妻子成功怀孕所需的时间明显延长；其次，还会增加妻子不良妊娠风险。

近日，全国多地招募捐精志愿者的话题引发热议，与此同时，有机构透露：“捐精者精子的合格率仅为20%”的消息也备受关注。

当然，捐精志愿者筛选合格率20%，不能简单理解为有80%的人群精液不合格，因为精子库对捐精志愿者的精液质量评估标准，远远高于正常生育人群的标准。一名合格的志愿者，需要每毫升6000万以上的精子浓度，是普通男性生育标准的3倍。

精子对于男性而言是缔造生命的种子，所以保证精子的质量是尤其重要的。

怎么做才能提高精子质量？

1、戒掉不良嗜好

生殖细胞对于烟、酒的刺激是非常敏感的，烟酒对精子的杀伤力是很强的，这一点毋庸置疑。备孕期除了要戒烟酒，还要在平时保持清淡的饮食，三餐要定时定量，避免暴饮暴食。

2、多锻炼保持正常体重

爱运动的人“孕”气不会太差，无论男女都适用。超重或肥胖的男士，不但精子活力、精液浓度和精子总数均明显降低，自身健康也会受影响。肥胖真的是杀精界的扛把子，对于想提升精子质量和生育力的男士来说，减肥势在必行。

3、避免接触高温环境

精子喜欢低温的环境，在低温情况下精子的质量较高，而且更容易存活。所以想要提高精子质量，一定要为它们提供适宜的温度。在备孕期间尽量不要泡温泉、蒸桑拿，不利于精子发育，在日常生活中最好不要穿紧身裤，会导致局部温度上升，一旦温度升高了，精子质量就会下降。

4、保证睡眠放松心态

精神压力过大对精子的成长有负面影响，而压力大的人睡眠往往也不好。如果想让身体的各项功能保持正常工作，那就需要一个健康有序的环境，而长期熬夜、睡眠不足、压力太大，会使整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也会直接受到影响大幅降低。所以备孕人士要学会放松精神，按时作息，尽量在晚上11点前睡觉，保持充足的睡眠。

爱泰总结：不管是自然生育还是试管助孕，对于精卵质量的要求都是很高的，如果还有生育需求，就要尽早注意保养身体，努力提升精子质量。