我们常说，不能让孩子输在起跑线上，什么是起跑线？父母的社会地位？经济实力？教育环境？这些都是外在的，生命的起点是一颗小小的受精卵，这颗受精卵质量的高低，才是真正的起跑线。

优质的受精卵是高品质的精子和卵子结合而成的，所以精卵的质量是胚胎质量高低的决定性因素。

女人一生中有多少卵子？

每个女婴出生时，大概会有200万颗卵子，数量虽然多，但是并不是所有的都能发育成熟，后续大部分都退化了，到了青春期就只剩下30万颗了。

当女性开始来例假之后，每个月都会有一批卵泡（3-11个）发育，通过募集、筛选，一般最后只有1颗优势卵泡能够发育成熟并排出体外，其余的卵泡发育到一定程度，通过细胞凋亡机制而自行退化，就称为卵泡闭锁。

女性一生中大约有400-500个卵泡发育成熟并排卵，仅仅占有卵泡总数的0.1%左右，也就是说，女性一生只有400多次受孕机会。

卵子质量的好坏，对后期胚胎的发育起着至关重要的作用。那么，哪些生活习惯对卵子质量有益？我们应该如何提高卵子的质量呢？

1.健康饮食

饮食要规律，不要暴饮暴食，避免辛辣刺激、高糖高油食物。多吃高蛋白食物，比如豆制品，尤其是黑豆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”，可以调节体内内分泌，改善卵巢衰功能。

2.戒烟戒酒

抽烟喝酒会影响我们的身体健康，尤其是备孕期间的女性，抽烟喝酒会降低卵子质量，因此，在备孕期间需要远离烟酒。

3.避免熬夜

经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的功能；同时熬夜也是卵巢早衰的诱因之一，而早衰又是女性不孕的主要原因之一；熬夜还会增加乳腺疾病、月经不调、妇科炎症和子宫肌瘤等疾病发生率。所以，对女性来说，长期熬夜就等于慢慢扼杀自己做母亲的权利。

4.坚持锻炼

坚持科学的锻炼能够提高身体素质，而健康的身体是养出好卵子的前提。可以根据自己的爱好来做一些有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，贵在坚持，一定会有效果。

5.保持体重

通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，体脂偏低时，体内雌激素的分泌就会下降，影响卵泡和子宫内膜的生长；而体重超标容易有胰岛素抵抗、多囊、月经不调等疾病，导致卵巢功能异常。因此女性应该将体重维持在合理范围内，避免体重过胖，也要避免因减肥而过度节食。

6.重视年龄

卵巢的衰老是不可逆的，一旦卵子开始老化，怀孕的机会就渺茫了。女性最佳的生育年龄是23-30岁，且生育能力随着年龄的增长而下降。当年龄增加时，除了子宫的容受性下降而影响受孕以外，更主要的原因还是因为卵子质量的降低，从而导致卵子的受精能力下降与不良妊娠结局的发生。

目前已有研究表明，妊娠年龄在35岁以上的女性，其早期流产率、晚期流产率、畸胎率对比20-30岁组有明显的提高，妊娠分娩的成功率也大大降低。所以，对于有生育计划的女性来说，应尽早规划自己的生育时间。

7.放松心情

有人是因为身体原因怀不上孩子，也有人是心理原因。如果你做了各项检查发现没问题，那就要回过头来想一想，是不是平常心理压力太大？在备孕期间需要保持愉悦的心情，因为太过于紧张，会导致内分泌功能发生紊乱，进而降低卵子的质量，或者造成排卵障碍，于怀孕无益。

爱泰总结：卵子喜欢的生活习惯给大家介绍完了，希望大家都能保持良好的生活习惯，保持健康状态，放松心情，好孕很快就会到来。