自从三孩政策放开后,“生”还是“不生”成了大家茶余饭后讨论最多的话题。而已经付诸实施的夫妻,很多会面临另一个问题,你还能不能生?

 

如今生活在城市里的人,每天呼吸着充满汽车尾气的空气,吃着农药化肥激素培育出来的食物,喝着并不纯净的“纯净水”,电子产品从不离手,加上生活节奏快、工作压力大,每个人都练就了一番“夜猫族”的熬夜功夫……你的生活方式就是你给未来埋下的雷,终有一天将你炸的体无完肤。

 

日复一日的不良生活习惯,不仅消耗着你的健康,还让你的生育能力每况愈下,顺利、自然地生下一个健康的孩子越来越难。

 

日常生活中哪些习惯可以提高生育能力呢?

 

1、早睡早起,生活规律

 

夜幕降临,上了一天班的你是不是感觉主场来了?丰富的夜生活才刚刚开始,约上三五好友,喝酒,撸串,K歌,看起来哪一项都比睡觉更精彩。但是,偶尔为之可以,每天如此很快就会吃不消。


生育能力


2、合理膳食,营养均衡

 

饮食对健康的影响是长期的,在准备要孩子的时候,要考虑下自己的饮食习惯是否健康,要做到三餐定时,不暴饮暴食,膳食营养搭配,不偏食不挑食,每餐荤、素、谷物、水果都要有,均衡的补充营养。摒弃不良饮食习惯,少吃外卖、快餐、夜宵,减少辛辣刺激、高油高脂等食物摄入。

 

3、坚持锻炼,保持身材

 

大部分女性常年奋斗在减肥“一线”,注重身材管理当然是好的,但是也不可过度减肥。人们一般用BMI指数来判定身材是否标准。

 

BMI=【体重】÷【身高的平方】(体重的单位为千克;身高的单位为米)


标准身材指数为BMI 18.5-25之间,我们需要尽可能保持在保准体重范围内。

 

在标准指数范围内,身体是健康的,BMI指数太高或者太低,都会影响体内激素分泌,从而导致月经不调和排卵异常,影响受孕成功率。如果确实需要减肥,建议平稳舒缓的进行,不要追求大幅度的减重。短时间内大幅度的增重或减重,都会造成激素分泌异常,从而影响卵巢的正常功能。

 

能够坚持每天锻炼身体,不仅可以提高免疫力,还可以让体重慢慢恢复到正常标准,太胖或太瘦都不利于受孕。

 

4、谨慎服药,防止畸形

 

有研究表明,很多药物都会影响精子和卵子的质量,从而导致胎儿畸形率上升,备孕期用药问题一定要重视。有长期服药史的男方或女方,需要经过医生指导,才能确定受孕时间。

 

服用中药也要谨慎,有些人认为中药性平温补,不会对身体造成伤害,实际上并非如此,不管是中药还是西药,都应该在医生指导下使用,千万不要自己随意去药方抓点药就吃了,最好听听生殖科医生的意见再说。

 

5、调整心态,学会减压


有人认为排不排卵是卵巢的工作,跟其他的器官没有关系,这种想法是不对的。实际上,大脑才是排卵的主导,脑部下丘脑管着人体的排卵和性激素分泌,如果大脑承受过多的压力,就无法正常下达激素分泌的指令,自然就没办法分泌生育所需的激素,可能导致排卵异常,也可能导致内膜异常,总之,受孕困难。

 

生活中我们会遇到各种各样的压力,完全没有压力的人生是不存在的。我们要学会减压,不要逃避,以积极主动的态度化解压力,调整自己的心态,让压力一点点减少。

 

日常生活中解压的小妙招:


倾诉:找可以信赖的朋友或者亲人谈心,很多烦恼讲出来就是一种释放;

运动:当你被烦恼缠身,理不出头绪,不妨试着运动一下,让肢体得到释放,身体会感觉轻松很多;

听歌/唱歌:听一些舒缓的音乐,可以让你身心放松,唱歌也是一种很好的减压方式;

旅行:策划一场旅行,远离居住地,暂时抛弃烦恼,给自己放个假;

看电影/演出:看一场电影,或者听一场相声,都可以转移注意力,缓解压力;

释放压力的方式有很多,最重要的是做你喜欢的事,做让你开心的事,然后直面困难,寻找解决方法,积极应对,没有过不去的坎。

 

爱泰总结:怀孕看似是一件顺其自然的事件,很多人却偏偏在孕育这件事上遭受挫折,如果不是先天性的不孕不育症,那么你要审视下自己的日常生活习惯,是否做了什么损伤生育能力的事,尽早做出调整,让好孕尽快来临!