备孕说起来似乎谁都会，但却是个技术活，并不是简单的吃得好、睡得早、戒烟戒酒那么简单。卵巢是女性的重要器官，不仅是保持青春活力的源泉，也是女性孕育后代的关键。

卵巢顾名思义，最重要的功能就是养卵和排卵，如果卵巢功能不好，可能会给生育带来困难，甚至引发不孕。此外，卵巢还担任着分泌激素的重任，内分泌异常，女性身体状况也会出问题。

卵巢早衰怎么做才能提高试管成功率？

1、健康生活

增强保健意识，改变不良生活方式，合理安排工作和生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。

充足的睡眠是保证身体健康的前提，女性一定要避免长期熬夜的工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能，记住，睡眠质量决定卵泡质量。

2、保持乐观

情绪管理有助于卵巢功能提升，女性如果长期抑郁焦虑，肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免消极情绪，力争保持心情愉悦，即使真的不快乐，也要保持心态平和。要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游散心、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

3、平衡膳食

合理饮食有助于激素生成和释放，卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、全面营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”。备孕期宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食、刺激性饮食等不良习惯。

4、适当锻炼

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。专家指出，女性如果长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此日常生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐缺乏运动者占很大比例，所以工作如果经常久坐，最好隔一个小时起来活动下。运动可提升卵泡质量，建议每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟，比如慢跑、爬楼梯、游泳、打太极等。

5、抓紧时间

对于卵巢功能已经开始下降的女性，如果还有生育需求，第一应对方案就是不要拖延，抓紧时间备孕。要知道卵巢的衰退是无法逆转的，随着时间的推移，只会越来越差，所以尽早干预就是最好的治疗方案，不要等到卵巢功能彻底丧失，就只能借助第三方的卵子才能受孕了。

爱泰总结：卵巢早衰的姐妹也不要太灰心，只要及时调整生活方式，积极地进行调理，尽早开启试管婴儿助孕之路，就还有生育自卵宝宝的希望，千万不要轻易放弃呀！