结婚生子是最淳朴的愿望，有的人很容易就实现了，有的人却历尽千难依旧没有一个孩子。古代时候，科技没有那么发达，人们把生不出孩子这件事归咎于女方，甚至侮辱性的说她们是“不会下蛋的母鸡”，毕竟文明程度达不到，我们就不追究古人的过错了。但是如果现代还有人把不孕不育怪罪到女方头上，那就有点过分了。

引起不孕的原因是多种多样的，除了男女双方身体的原因，还有一些不起眼的坏习惯，日积月累，也会引发不孕不育症。那么，我们一起来总结一下哪些坏习惯会损伤男女生育能力呢？

影响女性生育能力的生活习惯有哪些？

1、反复做人流

因为部分医院宣传的无痛人流广告满天飞，很多年轻的情侣甚至把人流当成了避孕措施，动不动就去做人流终止妊娠，殊不知人流也是一个手术，每一次人流都会对女性的身体和子宫造成相当大的伤害。多次人工流产会造成子宫内膜变薄、宫腔粘连等，处理不当，还会引发各种妇科炎症。当你真正想要一个孩子的时候，却发现怎么也怀不上，其实就是身体在为之前的错误行为买单。

2、高龄晚婚晚育

现代社会适龄青年的结婚平均年龄不断推迟，选择30岁+再结婚生孩子的女性越来越多，但是，医学上把超过35岁的孕妇称为大龄产妇，此时妊娠的风险是非常大的。从生理上来讲，女性最佳生育年龄是23-30岁，30岁以后卵巢功能开始走下坡路，生育能力迅速下降，45以后，女性几乎完全失去了受孕能力。所以说，如果没有打算当丁克，还是尽早计划结婚生子这件事。

3、经期同房

部分夫妻为了追求刺激，喜欢在经期同房，要知道经期同房是非常危险的事，因为月经期间宫颈比较脆弱，免疫力较低，很容易受到细菌病毒的感染，造成盆腔感染引发妇科炎症，还有可能造成子宫内膜异位，此类疾病均可阻碍女性正常受孕。

影响男性生育能力的生活习惯有哪些？

1、压力过大、过度疲劳

男人是家里的顶梁柱，很多人为了养家糊口工作非常紧张繁重，经常熬夜加班，过着没有规律作息和规律饮食的生活，还时常处于焦虑疲惫的状态，长此以往，不仅身体健康受影响，连生育能力也会受到损伤。

2、爱蒸桑拿/泡温泉

北方人爱去澡堂子，这大家都知道，很多男性在谈业务谈工作的时候，经常邀请客户去泡澡，但是男性精囊最喜欢的温度是比正常体温低1℃左右，如果经常泡温泉/蒸桑拿，就会影响精子的生成，损伤精子的质量和活力。

3、爱骑车或骑马

有很多爱好骑行的朋友，在这里要提醒大家，长期骑车或骑马，会导致前列腺和其他生殖部位受到压迫，出现充血或炎症，对男性生育能力极为不利。

4、饮食不均衡

精子的生成需要多种营养元素，长期偏食、挑食的人，会出现某种营养元素缺乏的现象，均衡的饮食更有利于精子生成。

爱泰总结：如果一个家庭出现了不孕难孕的问题，不要仅仅怀疑一方有问题，需要夫妻双方一起排查一下生育能力。不管是男性还是女性，日常生活中都应该保持健康的生活方式，不熬夜和久坐，注意劳逸结合，保持健康的饮食方式，积极参加体育锻炼，戒除烟酒。