不管是做人工助孕，还是自然生育，女性卵子的质量和数量都是很重要的因素。在试管婴儿过程中，促排取卵阶段无疑是非常辛苦的，如果自身能把卵泡养的质量高、数量多，成功率就增加了很多。

准妈妈们日常可以多吃一些促进卵泡发育的食物，将卵泡养的棒棒的。比如以下这些食物：

1、谷类食物和豆类食物

女性朋友想让自己体内激素保持正常，就要多补充富含雌激素的食物，像谷类和豆类，这两大类食物可以让女性体内雌激素水平趋于平衡。其中以黑豆含有的雌激素含量最高，可以很好的促进卵泡发育，提高卵子质量。

2、富含维C的食物

维C在卵子的正常发育中必不可少，促排前进，可以多吃一些富含维C的食物，比如橙子、柚子、柠檬等。

3、含铁元素的食物

铁元素对人体非常重要，尤其是对女性朋友来说，很多女性朋友都有缺血性贫血症状，及时补充一些铁元素有助于养护血液中的营养成分，也可以滋养卵泡。

4、含维E的食物

维生素E不仅可以调节体内激素水平，还可以提高卵子的活性，而且可以帮助女性延缓腺体萎缩，不仅对健康有利，还可以增加雌激素。维生素E常见于绿叶蔬菜、核桃等食物中。

总之，在促排期间，女性尽量不要挑食，也不可过度节食，均衡饮食即可，生冷、辛辣刺激的食物要避免，鱼虾、牛奶可以适当补充。

除此之外，女性朋友应在日常生活中养成良好的饮食和作息习惯，保证充足的睡眠，坚持运动锻炼，有必要的话，可以寻求医生的帮助，调理身体促进卵泡发育。