关于怎么备孕，听听中医怎么说？


春季备孕,是一件值得大家好好规划的事情。一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃。对于备孕的我们来说也是一个好时机，春意盎然，心情舒畅，可以使精子和卵子同时达到最佳的状态。

中医讲究食补，中医食补食疗主要指的是利用一些药食同源的中药材对身体进行调理改善，从而达到增强体质，调理表象病症。

入春以来受疫情影响，出门踏青的机会减少。但是宅在家也不要忘记养生。给大家一些春季的饮食建议。

食补建议：


NO.1蛋白质：蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品，都含有充足蛋白质，多吃有益。


NO.2微量营养元素：钙、铁、锌、等，这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。


NO.3叶酸和维生素：孕前补充叶酸尤为重要，可以有效预防多种先天畸形。

（1.谷类食物薯类、玉米、小麦也含有丰富的叶酸。

2.一般绿叶食物会含有叶酸量即为丰富。包括白菜、菠菜、芹菜、黄瓜等。

3.海鲜类食物，例如鳗鱼、海蟹等。）这些食物都是可以补充叶酸的食物



很多药材都是来源于日常的食物，但同时又可以作为食物食用。我国古代有本药学专著叫《神农本草经》，他将中药分上中下三品：

一、上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服久服不伤人。欲轻身益气不老延年者，本上经。

二、中药一百二十种为臣，主养性以应人，无毒有毒，斟酌其宜。欲遏病补虚羸者，本中经。

三、下药一百二十五种为佐使，主治病以应地，多毒，不可久服。欲除寒热邪气，破积聚愈疾者，本下经。



春季养身从均衡饮食开始：
中国传统饮食最讲究均衡，就是要保持食物的多样，一般以谷类食物为主，还要多吃蔬菜，水果和薯类。同时每天也要摄入充足的豆制品，还有鱼，肉和牛奶等动物类食物也要适量摄入。