不知道大家有没有注意，身边有很多大龄夫妻，三四十岁还没有孩子，这其中固然有奉行了几十年的晚婚晚育政策的“功劳”，也有一些是因为经济基础还未达到生小孩的心理预期，还有一部分是心有余而力不足，被判定为生育困难群体，想生但生不出来。

爱泰提醒大家：育龄未孕夫妻想要顺利怀上宝宝，日常生活中应该注意这几件事！

30岁之前

有研究表明，女性在23-29岁之间生育力最强，受孕几率更高，所以如果没打算当丁克，夫妻二人最好在30岁之前要孩子，一来受孕的机会高，二来身体条件成熟，怀孕、生产、养育等也更加方便，精力和体力跟得上，产后恢复起来也比较快。超过35岁再要孩子，妊娠风险和畸胎的生成率都会增加，哪一项你都承受不起。

 定期体检

不管你是不是近期准备要孩子，都应该每年定期体检，发现问题及时调理/治疗。尤其是妇科和男科方面的检查也是必不可少的，如果打算要孩子，更是应该提前做好孕前检查，包括男女生殖系统的检查，要心八卦优生优育，首先应该保证自己能够提供健康的精/卵。

坚持锻炼

现代人普遍工作压力大，很多时候都处在紧张的工作中，挤不出来时间进行锻炼。在决定备孕的之前，应该为自己定制运动锻炼计划，适度的锻炼可以提高身体免疫力，身体健康了，怀孕的机会就增加了。当然高轻度的运动也不行，身体太过劳累也不适合怀孕，每天三十分钟的有氧运动就可以了，不在于多，在于坚持。

规律作息

之前为了生计，你可能经常加班熬夜，作息不规律。在进入备孕期后，要逐渐调整自己的作息时间，避免熬夜，熬夜伤身，也伤生育能力，长期睡眠不足会影响内分泌，进而影响卵巢功能，严重者可能会卵巢早衰。

均衡饮食

在备孕期，饮食也是需要调整的，毕竟药补不如食补，健康的饮食是最养生的。均衡的饮食首先要有定时定量的饮食习惯，再者，让自己的每一餐都尽量多样化，蔬菜、水果、谷物、肉类、奶制品等搭配食用，每种营养都有摄入，但都不过量，这样才能为身体补充多种营养。

戒烟戒酒

要孩子就要戒烟戒酒，这件事地球人都知道。烟酒对正常人都是有害的，更别说对于胎儿，长期受到烟酒刺激的男女，可能无法提供健康的精卵，怀孕的几率变小，就算成功怀孕，胎儿在烟酒的刺激下，发生畸形的概率也很高。要孩子的夫妻，最好提前半年就开始戒烟戒酒。

调节情绪

长期处在焦虑紧张的情绪中，人体的激素分泌会出现异常，进而影响到人的生殖能力。负面情绪还会增加流产率和早产率，因为孕妈每一次负面情绪的爆发，都会让子宫环境变得更恶劣，不利于胚胎生长发育，宝宝更喜欢待在乐观积极的宝妈的子宫里。学会释放情绪，保持积极乐观的状态，是升级为宝妈的重要因素。