在不孕难孕的家庭里，并不能把责任都推到女性身上，还有一部分原因是男性不育造成的。一旦决定做试管婴儿助孕，夫妻双方是需要共同努力的，不是女方单方面备孕就可以完成的。那么试管婴儿助孕备孕期间，准爸爸们要如何配合呢？

我们先来了解一下精子质量的判断标准吧！

世界卫生组织关于精液质量的判断标准：精液体积>1.5ml，精子浓度>15 106/ml，精子总活力>40%，前向运动（PR） >32%，精子形态学（正常形态）>4% 。

常见的不正常的精子质量一般分为几种情况：少精子症、弱精子症、畸形精子症等。

少精子症判断标准：男性的精子浓度低于1.5千万个/毫升。

弱精子症判断标准：男性的前向运动精子低于（PR）小于32%。

畸形精子症判断标准：男性的正常精子（正常形态）小于4%。

引起精子质量下降的因素有很多，除了先天的遗传、药物、疾病损害以及睾丸外伤等，不良的生活习惯也是重要的影响因素。

所以说，精子质量有问题的准爸爸，除了遵医嘱进行治疗外，还要养成良好的生活习惯，防止因生活习惯不好对精子质量产生伤害。

那么，日常生活中，老公该注意哪些方面才能提高精子质量呢？

1、局部温度

我们都知道睾丸怕热，睾丸中制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感，一般来说，睾丸的生精适宜温度比人体正常温度要低上2-3℃，如果温度过高，就会抑制精子的生成，导致数量减少、活力下降。

建议男性备孕期间，避免久坐不动，不管是开车还是办公，最好定时起来活动一下；尽量穿宽松透气的裤子，避免穿着牛仔裤等紧身衣裤；另外，喜欢泡温泉、蒸桑拿的男性，在备孕期间也要避免了。

2、戒烟戒酒

对于精子质量不好的男性，备孕期间烟酒是必须戒除的。早就有研究发现，吸烟的人精液中精子数量明显比不吸烟的人要少很多，精子活力也很差，畸形率也高；酒精更是会直接作用于性腺，影响精子的生成，而且还有可能影响生理功能。所以，备孕的人，远离烟酒是首要的任务。

3、饮食清淡

随着社会的进步，人们的生活质量都在提高，饮食也越来越丰富，现代人的饮食口味也越来越偏重。建议男性在备孕期间远离辛辣刺激行食物，远离咖啡和浓茶，饮食清淡，多吃高蛋白食物，更有利于提高精子质量。

4、体重管理

三四十岁的男性，正是事业的关键时期，很多人在外面应酬不断，熬夜加班等，也不注重身材管理，大肚腩、啤酒肚随处可见。

要知道肥胖也是导致男性不育的重要因素，去医院看医生也会第一时间要求你减肥。体重基数过大的男性，要制定科学的减重计划，注意结合饮食，循序渐进的减重，不做剧烈运动，运动后要充分的拉伸。

5、情绪调理

良好的精神状态在备孕过程中也是非常重要的，相比来说，大部分男性在家庭中的负担重一些，压力也大一些，长期精神压力大会影响内分泌功能，造成睾丸生精能力变差，精子质量下降。所以说，计划要孩子就要学会调节自己的情绪，良好的精神和心态更有利于提高生育能力。

爱泰小贴士：如何科学的调理饮食

1、补充优质蛋白：蛋白质是形成精液的主要原料，可以多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等食物。

2、维生素也可以促进精子的生成，尤其是维生素C和维生素E，与生殖系统的健康关系密切，备孕期间可以多吃新鲜的水果、谷类、绿叶菜、坚果类等食物。

3、微量元素的补充也很重要，尤其是锌元素，精液本身就含有很高浓度的锌，缺锌对精子质量有影响。富含锌元素的食物以海鲜贝类食物居多，比如牡蛎、生蚝，有条件的额可以多吃。